백의 고혈압 극복 및 치료방법 5가지만 기억하자

오늘은 백의고혈압 극복 및 치료 방법 딱 5가지만 알면 된다고 하는데, 이를 정리해 보도록 하겠습니다. 평상 시에는 아무 문제 없다가 병원 진료실만 들어서면 혈압이 상승하는 분들이 종종 계십니다. 그런 분들을 보고 '백의고혈압이 있다'라고 말씀 드리는데요. 오늘은 조금은 특이한 고혈압인 백의고혈압이 무엇이고, 원인, 검사 기준, 극복 방법 등 다양하게 알아보겠습니다.

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백의고혈압이란?

백의고혈압은 의사 흰 가운을 보거나 병원 같은 특정 장소에서 긴장을 느낄 때 혈압이 상승하는 현상을 말합니다. 이 현상은 집이나 다른 편안한 장소에서 혈압을 측정했을 때는 정상 범위를 보이지만, 의료진 앞 또는 긴장감이 생긴 상태에서 혈압이 높게 나타납니다. 이 현상은 건강한 사람에게도 나타날 수 있습니다. 병원이라는 장소에 대한 불안감이나 긴장감이 교감신경계를 자극해 백의고혈압을 유발할 수 있습니다.

 

백의고혈압은 단기적으로 보면 혈압이 안정적인 결과를 나타내지만, 장기적으로 보면 고혈압으로 변할 가능성이 있어 심혈관 질환을 유발하는 위험도 증가합니다. 그래서 혈압을 꾸준히 관리하고 주기적으로 체크하는 게 중요합니다.

 

백의고혈압 원인

백의고혈압 환자들은 일상에서는 정상혈압인데, 이를 제대로 파악하지 못하고 약물을 처방하면 과잉진료가 발생할 수 있습니다. 이건 고혈압 환자뿐만 아니라 정상혈압인 사람들 건강도 해칠 수 있습니다. 그러니 올바른 혈압치료를 위해서는 백의고혈압을 먼저 파악하고, 관리하는 게 중요합니다. 백의고혈압은 복합적인 원인으로 발생하는데, 주요 요인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등이 있습니다.

 

유전적 요인

가족력이 있는 경우 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다. 특히 어머니가 고혈압 환자인 경우 자식에게 높은 영향을 미칩니다.

환경적 요인

스트레스, 과도한 염분 섭취, 비만, 담배 등은 고혈압 발생을 유발합니다.

 

생활습관

식습관, 운동량, 수면 패턴 등 개인의 생활습관도 고혈압과 직접적인 관련이 있습니다. 특히 운동 부족, 과체중, 과음 등은 고혈압 발병을 촉진합니다.

이러한 내용들은 다수의 논문에서도 확인할 수 있습니다. 예를 들어, "The Genetics of Blood Pressure Regulation and Its Target Organs"라는 논문에서는 고혈압의 유전적 요인에 대해 설명하고 있습니다. 또 "Environmental Influences on Blood Pressure and the Role of Job Strain"라는 논문에서는 환경적 요인에 대해 연구하고 있습니다.

 

 

백의고혈압 검사 기준

백의현상은 모든 경우에 백의고혈압으로 진단되는 것은 아닙니다. 진료실에서의 혈압 측정치와 일상 생활에서의 혈압 측정 간 차이를 말하는 것입니다. 진료실이나 진료 환경에서 일어나는 일시적인 혈압 상승 현상으로 진료실과 그 외의 환경에서 측정한 혈압이 다르게 나타납니다.

백의고혈압은 이러한 백의현상이 확인된 상태에서 진료실에서 측정한 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 대한고혈압학회는 진료실에서 측정한 혈압이 140/90mmHg 이상이지만, 일상 생활에서의 혈압이 고혈압 기준인 135/85mmHg 미만인 경우 백의고혈압으로 얘기하고 있습니다.

고혈압 진단 기준은 측정 방법에 따라 다르며, 진료실에서 측정 시 140/90mmHg, 24시간 동안의 활동혈압은 125/80mmHg(일일), 135/85mmHg(주간), 120/75mmHg(야간), 그리고 가정에서 측정한 혈압은 135/85mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 이런 정보를 종합해보면 진료실에서 측정한 혈압은 고혈압 범위에 속하지만 24시간 동안의 활동혈압과 가정에서 측정한 혈압은 기준 이하로 나타날 경우, 백의고혈압으로 진단합니다.

 

 

백의고혈압 극복 및 치료 방법

백의현상을 간과해 과잉 진료가 시작되거나 계속되어 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 이미 치료 중인 환자들은 불필요하게 과용된 항고혈압제 부작용을 주의해야 합니다.

1. 진료실 밖에서의 혈압 측정

가장 기본적인 방법은 가정이나 직장에서 규칙적으로 혈압을 측정하는 것입니다. 이를 통해 진료실에서의 일시적인 혈압 상승을 방지할 수 있습니다. 가정용 혈압계를 사용해 아침과 저녁, 안정된 상태에서 측정하면 보다 정확한 혈압을 알 수 있습니다.

2. 심호흡과 이완 기법 연습

심호흡과 이완 기법을 통해 긴장을 완화하는 것이 중요합니다. 병원에 가기 전이나 대기실에서 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 호흡 운동을 하면 긴장이 완화됩니다. 이와 함께 명상이나 요가 등의 이완 기법도 큰 도움이 됩니다.

3. 꾸준한 운동과 식습관 개선

운동은 심혈관 건강을 유지하고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 또한, 염분 섭취를 줄이고 채소와 과일을 많이 섭취하는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 취미 활동, 친구나 가족과의 대화, 충분한 수면 등이 도움이 될 수 있습니다.

5. 전문적인 상담과 치료

백의고혈압이 지속되거나 심각한 경우, 전문적인 상담과 치료가 필요할 수 있습니다. 의사와 상의하여 적절한 치료 계획을 세우고 이를 꾸준히 따르는 것이 중요합니다. 필요시 정신과 상담을 통해 불안감을 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

 

백의고혈압의 장기적인 관리

백의고혈압을 단순히 일시적인 현상으로 여기지 말고 장기적으로 관리하는 것이 중요합니다. 백의고혈압이 있는 사람은 진성고혈압으로 전환될 가능성이 높으므로 정기적인 혈압 체크와 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.

생활 습관 개선

앞서 언급한 바와 같이, 체중 조절, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연, 스트레스 관리 등 생활 습관을 개선하면 백의고혈압의 진행을 막을 수 있습니다. 특히, 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이면 혈압이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다.

정기적인 의료 검진

정기적으로 의료 검진을 받아 자신의 혈압 상태를 정확히 파악하고, 필요한 경우 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 이는 고혈압으로의 진행을 막고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

결론

백의고혈압은 흔히 간과되기 쉬운 상태지만, 이를 정확히 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 진료실 밖에서의 혈압 측정, 이완 기법 연습, 꾸준한 운동과 식습관 개선, 스트레스 관리, 전문적인 상담과 치료 등 다양한 방법을 통해 백의고혈압을 극복할 수 있습니다. 장기적으로는 건강한 생활습관을 유지하고 정기적인 의료 검진을 통해 자신의 건강을 지속적으로 관리하는 것이 필요합니다.

백의고혈압을 잘 관리하면 장기적인 심혈관 건강을 유지하고, 고혈압으로의 진행을 막을 수 있습니다. 올바른 정보를 바탕으로 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 꾸준히 실천해 나가는 것이 중요합니다. 백의고혈압에 대한 이해와 적절한 관리를 통해 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다. 이상으로 백의고혈압 극복 및 치료방법에 대한 정보였습니다.